海鲜烩饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

海鲜烩饭的做法

• 1.虾去头尾，和虾线，用料酒腌一会

• 2.西兰花用开水过一下～水里放适量盐～

• 3.鱿鱼圈过开水，不要时间长了不然发硬

• 4.西红柿切丁，胡萝卜切片

• 5.洋葱切丁备用～

• 6.油七成热下姜末和蒜末煸香

• 7.放入洋葱煸炒～

• 8.放入西红柿煸炒片刻，放入胡萝卜和海鲜～放盐，胡椒粉，鸡精翻炒，再把米饭放入翻炒～

• 9.装盘，西兰花做装饰即可～