彩蔬焗豆腐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

彩蔬焗豆腐的做法

• 1.豆腐洗净切片，番茄用热水烫一下去皮切碎，洋葱洗净切碎。

• 2.玉米粒剥好，青椒和红彩椒用手掰成小块状。

• 3.起火烧锅，锅中加入橄榄油，烧热后，将豆腐放入煎制。

• 4.煎至两面金黄出锅。

• 5.锅中残留橄榄油不倒掉，炉火不停，放入洋葱和黄油，炒制，再放入番茄、番茄酱、盐、意大利混合香料，翻炒均匀。

• 6.加点温水，大火熬制。

• 7.四五分钟后，酱料粘稠只剩少许水分。

• 8.加入彩椒、青椒、玉米粒，翻炒两分钟左右停火。

• 9.烤箱专用碗洗净擦干，豆腐铺在最底层，此第一层，彩蔬铺在第二层，上面第三层再铺豆腐，最上面第四层再铺彩蔬。

• 10.最后表面撒上马苏里拉奶酪，喜欢可以多放些。

• 11.放入烤箱，无需预热，直接放入烤箱中层，上下火150度，烤10分钟。

• 12.拿出后可以直接开吃啦，小心烫……