女性更年期症状及饮食宜忌

【症状】
    女性更年期综合症的症状主要表现为：妇女在绝经期后，出现月经紊乱、潮热、汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦等。一般发生于45～55岁。
    女性更年期综合症可分为肾阴虚和肾阳虚两种症型，肾阴虚型患者的症状表现为头晕、耳鸣、潮热、汗出、五心烦热、腰膝酸痛、或月经紊乱、经量时多时少，或皮肤干燥瘙痒、口干、便结、舌红、少苔、脉细数等。
    肾阳虚型患者的症状表现为面色晦暗、精神萎靡、形寒肢冷、腰膝酸软、纳呆腹胀、大便溏薄或月经量多色淡、夜尿多或带下清稀、面水肿胀、舌体淡胖、苔薄白、脉沉细无力等。

【主治原则】
    根据中医理论，女性更年期综合症有偏肾阴虚或肾阳虚之不同，其治疗总以调节阴阳和脏腑气血之平衡为原则。女性更年期综合症患者更适宜食用清淡含碳水化合物及维生素多的食物，而忌食或慎食辛辣之品。
    中医认为，本病病因主要为绝经前后肾气渐衰，冲任二脉益弱，天癸渐竭，生殖能力降低或消失，部分妇女由于体质差异及生活环境影响，不能适应这种生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血不相协调而致。

【宜食】
    女性更年期综合症患者适宜食用的食物有如下几种。
    1.枸杞子：性平，味甘，是中医最为常用的滋补肝肾的中药，凡更年期妇女皆宜食之，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有禆益。
    2.鸭肉：性凉，味甘咸，是一种滋阴清补食品。妇女更年期阴虚火旺者食之最宜。
    3.燕窝：性平，味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血之功效，是一味胃补佳品。
    4.莲子：性平，味甘涩，具有益肾气、养心气、补脾气之功效。适宜妇女更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
    5.牡蛎肉：性平，味甘咸，具有养血滋阴之功效，阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期综合症患者，食之最宜。
    6.蚌肉：性寒，味甘咸，具有滋阴清热之功效。更年期妇女多为阴虚生内热，会出现一系列心烦失眠、头晕潮热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉最为适宜。
    此外，更年期女性出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合症时，还宜食各种河鱼、新鲜蔬菜水果以及植物油、蛤蜊、猪肾、猪心、蜂王浆、芝麻、首乌、海参、马奶、西洋参、沙参、当归、藕、鳗鲡、蛙肉、龟肉等。若兼有肝热偏重者还宜吃些黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、番茄、胡萝卜、菊花、决明子、菊花脑、芹菜、马兰头、菠菜等。

【忌食】
    女性更年期综合症患者应忌食的食物有如下几种
    1.桂皮：性大热，味辛甘，具有益火温阳之功效，但又有性热助火、香燥伤阴、辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
    2.辣椒：性大热，味辛辣，是大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。
    3.丁香：性温，味辛，多食久食，易助热上火耗。
    此外，女性更年期综合症患者还忌食芥末、榨菜、葱蒜、花椒、胡椒、香烟等刺激性食品，忌食咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌食各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、肥肉、羊脑等高胆固醇食物。