奥尔良烤鸡腿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
柠檬：和胃、生津止渴、安胎

食材用料

奥尔良烤鸡腿的做法

• 1.鸡腿浸泡洗净空干水分。

• 2.用牙签多处扎眼。（这个是为了能够让鸡腿更快更好的入味）

• 3.准备好适量的葱，姜，蒜，柠檬，盐，蜂蜜，奥尔良酱。

• 4.加入提前准备好的葱，姜，蒜，柠檬汁，盐。

• 5.加入奥尔良酱。（搅拌均匀，按摩鸡腿使其入味）

• 6.加盖，保鲜盒抽真空放入冰箱内腌制一宿。

• 7.空干水分装入烤盘。预热烤箱中层220度，上下火，烤制10分钟后取出，均匀的涂抹蜂蜜，再入烤箱，烤20分钟再取出，把腌制鸡腿时留下的汤汁淋在上面，然后再入烤箱，烤5分钟出炉。（鸡腿根部包锡纸是防止烤焦）

• 8.装盘。

• 9.美味早餐开吃。